为什么我会觉得沮丧?


时间:2018-06-17 10:12:58  次浏览 )

 

抑郁症有很多种类。一些被称为昼夜变化的疾病在一天中的某些时候会出现症状加重的情况。

抑郁症

昼夜意味着症状似乎在大约同一时间每天发生或变得更严重。对于某些人来说,这发生在下午或晚上。


早晨抑郁症的症状

 

患有早泄的人会患有重度抑郁症的诊断症状。这些症状会在早上出现,或者更常见。

随着一天的进行,症状可能消散或感觉不那么严重。

医生根据“精神疾病诊断与统计手册”第五版(DSM-5)中列出的标准诊断抑郁症

要获得抑郁症的诊断,一个人必须经历两个星期或更长时间以下列出的五种或更多症状。

这种情况的一个明显方面是情绪低落或对曾经享受过的活动感兴趣或失去兴趣。

其他症状包括:

  • 一天的大部分时间,几乎每天都有抑郁的情绪,尽管在一天中的某些时间可能会更糟
  • 几乎所有的活动都减少或不享受
  • 没有努力或食欲下降显着减肥
  • 睡眠困难或睡眠过多
  • 在一周的大部分日子里都感到不安
  • 疲劳或一周大部分时间都没有能量感
  • 无价值感或过度内疚感
  • 在整个大部分时间内难以集中精力,思考或做决定
  • 反复出现的死亡,自杀或自残的想法

此外,患有早泄的人可能会注意到以下症状:

  • 早上起床困难
  • 身体上的困难起床
  • 经常过度睡觉
  • 思考难度很大,特别是在早上
  • 难以完成定期的早晨任务,比如穿衣服和刷牙

在患有早泄的人中,随着一天的进展,这些症状会减少或消失。
 

原因

 

医生尚未确定早晨抑郁症的具体原因,但有许多促成因素。

由于早晨抑郁症每天发生在同一时间,医生经常将其与人的昼夜节律中的不平衡联系起来。

身体的昼夜节律是指示睡眠 - 觉醒周期等的过程。一天中荷尔蒙的变化会影响昼夜节律。其中一种激素是褪黑激素,它会让人昏昏欲睡。

虽然没有临床诊断为抑郁症的人经常会在一天中感受到情绪的变化,但那些患有晨间抑郁症的人似乎每天或几乎每天都会出现更明显的高峰和低谷。

一些研究表明,一个人体内时钟的不平衡以及睡眠和光线照射量可能会导致情绪变化,尤其是那些抑郁症患者。

除了身体自然节律的变化之外,还有其他一些因素可能导致早晨抑郁症和严重抑郁症。这些因素包括:

  • 抑郁症家族史
  • 过去或正在进行的药物或酒精成瘾
  • 可能影响人的情绪的医学状况,如睡眠障碍,慢性疼痛,焦虑和注意力缺陷多动障碍(ADHD)
  • 最近生活情况的变化,如离婚或失去亲人
  • 外伤
 

诊断

 

医生开始通过向患者询问他们的症状来诊断抑郁症和任何昼夜变化,例如早晨抑郁症。

他们可能会提出有关情绪,睡眠,体重和食欲的变化的问题。医生会试图确定这些症状持续了多久,以及他们是否在好转或恶化。

他们还会尝试排除其他可能的原因,例如可能导致类似症状的医疗状况。甲状腺功能减退就是一个例子。

有些药物还会导致情绪改变和抑郁症状,所以医生也会询问一个人正在服用的任何药物。


治疗



为什么我会觉得沮丧?
医生可能会推荐心理治疗来治疗抑郁症。

 

任何有自杀念头或自残心理的人都应该寻求紧急医疗护理。医生可以帮助提供即时和持续的护理。

许多治疗抑郁症存在。他们包括:

  • 心理治疗:这可以帮助一个人认识负面的思维模式并学习积极的行为。团体或家庭治疗可以帮助加强人际关系。
  • 药物:可以帮助的是抗抑郁药,情绪稳定剂和抗精神病药。可能需要时间和一些试验和错误才能找到合适的药物和剂量。
  • 锻炼:经常锻炼,特别是在户外锻炼,可以帮助减轻轻度至中度抑郁症状。在户外锻炼对早晨抑郁症患者特别有益,因为它可以减少失眠并确保大量接触自然光线。
  • 脑刺激疗法:虽然很少是一线治疗,但脑刺激疗法(如电休克治疗和重复经颅磁刺激)可能会减轻严重抑郁症的症状。

有些人还从其他疗法中受益,包括针灸,冥想和瑜伽。虽然这些可以帮助人们感觉良好并随时间保持良好的心理健康,但他们不应该替代重度抑郁症的药物治疗。


应对

 

在追求治疗的同时,一个人可能希望采用可以帮助他们应付症状的习惯。积极的变化可以包括:

  • 改善睡眠卫生通过使卧室变黑,保持温度凉爽,并消除屏幕上的干扰,如手机,电脑和电视机,人们可以帮助提升睡眠质量。
  • 在晚上准备第二天早上如果一个人在起床时没有什么动力或精力,那么提前准备工作或学校的衣服和物品,提前准备午餐可以使早晨更容易。
  • 获得足够的休息在同一时间睡觉和醒来,并试图获得每晚8小时的睡眠可以改善症状。
  • 允许在早上有额外的时间如果可能,早点起床或调整工作时间表以便在晚上开始,可以在上午缓解压力和压力。
  • 使用灯光提示光可以向身体传达早晨醒来的时间。马上打开窗帘或每天在同一时间打开头顶灯照明,可以帮助身体醒来。

医生或治疗师可根据患者的症状和需求提出个人建议。
 

结论

 

根据一些研究,早晨抑郁症是昼夜抑郁症的常见形式。

如果一个人有早晨抑郁症,医疗和支持可以帮助。

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