季节性情感障碍


时间:2018-01-29 21:19:18  次浏览 )

 

 什么是季节性情绪障碍(SAD)?


季节性情感障碍(SAD)是每年同一季节发生的一种抑郁症。如果在过去的两个冬天感到压抑,你可能会有SAD,但在春季和夏季感觉好多了。有些人在夏季可能会有SAD。

任何人都可以得到SAD,但更常见于:

女性。
居住在远离赤道的地方,那里的冬日白天很短。
15岁到55岁之间的人。随着年龄的增长,首次得到SAD的风险也随之下降。
与SAD有亲密关系的人。
SAD有时被称为冬季抑郁症或季节性抑郁症。

什么导致SAD?

专家不确定是什么原因导致SAD。但他们认为这可能是由于缺乏阳光。缺乏可能:

打乱你的“生物钟”,它控制你的睡眠 -唤醒模式和其他昼夜节律。
导致影响情绪的大脑化学物质 5-羟色胺的问题。

有什么症状?

如果您有SAD,您可以:

感到伤心,脾气暴躁,喜怒无常或焦虑。
失去你平时的兴趣
多吃和渴望碳水化合物,如面包和面食。
增益重量。
睡得更多,但仍然感到疲倦。
有困难集中。
症状每年大约在同一时间。大多数SAD患者在9月或10月开始出现症状,并在4月或5月感觉好转。

SAD如何诊断?

有时很难分辨出SAD和其他类型的抑郁症之间的差异,因为许多症状是相同的。为了诊断SAD,你的医生会问:

在同一季节你一直感到沮丧,并且在季节变化至少连续2年以后变得更好。
你有SAD经常发生的症状,如饥饿(特别是渴望碳水化合物),体重增加,睡眠比平时多。
亲属,父母,兄弟或姐妹,都有SAD。
您可能需要进行血液检查,以排除可能导致类似症状的其他疾病,如甲状腺功能低下(甲状腺功能减退症)。

你的医生也可以做一个心理健康评估,以更好地了解你的感受,以及你能够思考,推理和记忆的能力。

如何处理?

光疗是SAD的主要治疗方法。药物和咨询也可能有帮助。

光疗

专家认为,光疗法通过重置生物钟来起作用。它可以帮助大多数有SAD的人,而且很容易使用。

有两种类型的光疗:

明亮的光线治疗。对于这种治疗,您将灯箱放在桌子或桌子上,离您一定距离。然后,当你阅读,吃早餐,或在电脑上工作时,你就坐在它的前面。
黎明模拟。对于这种治疗,睡眠时早上昏暗的灯光会随着时间的流逝而变得更加明亮,就像日出。
和你的医生谈谈光疗,并按照他或她推荐的步骤进行。

灯箱使用的荧光灯比室内灯亮,但不如阳光明亮。不应使用紫外线灯,全光谱灯,晒黑灯和加热灯。

光疗通常每天服用30分钟至2小时。时间的长短取决于灯光的强度,以及你是否开始使用或已经使用了一段时间。

开始光疗后一周左右就可以开始好转了。但你需要留下来,每天使用它,直到季节变化。如果你不这样做,你的抑郁可能会回来。

抗抑郁药

抗抑郁药物可以帮助有SAD的人。他们可能单独使用或与光疗法。为SAD规定的最常见的包括:

选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs),如帕罗西汀(Paxil)和舍曲林(Zoloft)。通常先尝试SSRIs。
其他抗抑郁药,如安非他酮(Wellbutrin)和文拉法辛(Effexor)。
如果你的医生开了抗抑郁药,一定要按照你告诉的方式服用。不要停止采取突然。这可能会导致副作用,或使你的抑郁症变得更糟。当您准备停止时,您的医生可以帮助您缓慢减少剂量以防止出现问题。

辅导服务

咨询也可能有所帮助。一些类型的咨询,如认知行为疗法和人际治疗,可以帮助你了解更多关于SAD,如何管理你的症状,以及如何帮助预防未来的事件。

你可以自己做什么感觉更好?

定期运动是你可以为自己做的最好的事情之一。获得更多的阳光也可能有所帮助,所以当阳光充足时尽量外出锻炼。在白天,特别是在白天活跃,可能会帮助你有更多的精力,减少压力。

适度的运动,如散步,骑脚踏车或游泳是开始的好方法。但是任何能够提高心率的活动(包括日常的家务活动)都可以提供帮助,特别是如果您可以在室外或靠近阳光明媚的窗户的地方进行操作。
尝试每周锻炼至少2次肌肉锻炼,如重量训练或爬楼梯。
适度锻炼对大多数人来说是安全的。但在开始锻炼计划之前,与医生交谈总是一个好主意。

有些人尝试补充治疗来帮助SAD。一个例子是褪黑激素,一种可能有助于调节你的生物钟的激素。如果你想使用褪黑激素或其他辅助治疗,一定要先咨询医生。这些药物可能与其他治疗相互作用。
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
友情链接(申请友情链接请加:QQ36874772):
广州牙科医院

联美健康中国