什么是社交焦虑症?


时间:2018-01-30 13:31:38  次浏览 )

 

 我们都知道在社交场合感到紧张或不舒服的感觉。也许你在做一个大型演讲之前碰到新人或者得到了汗手心的时候已经憋了屁股。公开演讲或走进一大堆陌生人并不是每个人都激动不已,但大多数人都可以通过它。


如果你有社交焦虑症,那么这些情况的压力太大了。你可能会避免所有的社交接触,因为别人认为“正常”的事情 - 比如说闲话和眼神交流 - 会让你感到不舒服。你生活的各个方面,不仅仅是社交,可能开始崩溃。

社交焦虑症(也称为社交恐怖症)是最常见的精神障碍之一,所以如果有的话,就有希望。困难的部分是能够寻求帮助。以下是如何知道你的社交沉默是否已经超越了羞怯到需要看医生的地步。

何时发生?

有社交焦虑症的人可以用不同的方式体验。但是这里有一些常见的情况,人们往往遇到麻烦:

与陌生人交谈
公开演讲
约会
目光接触
进入房间
使用公共卫生间
参加派对
在别人面前吃饭
去上学或工作
开始对话

其中一些情况可能不会对您造成任何问题。例如,发表讲话可能很容易,但参加聚会可能是一场噩梦。或者,你可以在一对一的对话中表现出色,但不会进入拥挤的教室。

所有社交焦虑的人对某些情况都有不同的理由。但总的来说,这是一个压倒一切的恐惧:

在社交场合被别人评判
尴尬或羞辱 - 并通过脸红,出汗或摇晃来表现
不小心冒犯了某人
成为关注的中心
感觉怎么样?

再一次,每个人的体验都可能不一样,但是如果你有社交焦虑,并且处于压力状态,你可能会有以下身体症状:


心跳加速
肌肉紧张
头晕和头晕
胃病和腹泻
无法呼吸
“身体外”的感觉
在事件发生之前,您可能会开始出现症状,焦虑不安,或者您可能会花上数周的时间担心。之后,你可以花费大量的时间和精力,担心你的行为。

什么原因造成的?

没有任何事情导致社交焦虑症。遗传学可能与此有关:如果你有一个有社交恐惧症的家庭成员,你也更有可能拥有这种恐惧症。它也可能与过度活跃的杏仁核有关 - 控制恐惧反应的大脑部分。

社交焦虑症通常在13岁左右。它可以被链接到虐待,欺凌或戏弄的历史。害羞的孩子也更容易成为社交焦虑的成年人,就像拥有霸道或控制权的父母的孩子一样。如果你的健康状况引起人们注意你的外表或声音,那也可能引发社交焦虑。

它如何影响你的生活

社交焦虑症妨碍你过上你的生活。你会避免大多数人认为是“正常”的情况。你甚至可能很难理解别人如何轻松地处理它们。

当你避开所有或大多数的社交场合时,会影响你的私人关系。它也可能导致:


自卑
消极的想法
萧条
对批评的敏感度
社交技能差,不能提高
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