女性如何运动丰胸锻炼出你梦想中的胸肌


时间:2018-03-03 14:53:49  次浏览 )

 

 胸部锻炼总是一个好主意:一直使用胸部肌肉,更强壮的胸部可以帮助提升姿势,再加上胸罩可能会使胸部自然放松。


“你的胸部肌肉 - 胸大肌直接在乳房下方。随着这些肌肉变得越来越大,他们可以向上和向外推动乳房组织,这可以让你的乳房显得更加健康,显然,你的原始杯子尺寸越大,效果越大,但即使只是肌肉尺寸的一小部分变化(比如增加5%到10%),也可以产生明显的差异。

但是,在两次胸部锻炼之间 - 脚踩俯卧撑或胸部按压与脚抬高 - 哪种移动会加快肌肉的速度?

佩里确认说:“衰退压力会导致胸部肌肉的最大刺激,所以这是一项非常有效的锻炼,可以帮助您将一些肌肉添加到胸部。” 它模仿了健身房的长凳胸部按压,这是一项极好的运动,可以最大化你的肩膀,胸部和肱三头肌,但你可以在健身房锻炼,他指出。

地板胸部按压使用哑铃而不是体重来挑战乳房下面的肌肉。另外,通过提升你的腿,它有一个额外的核心挑战。这就是说,这一举动没有做非常之多,下降的俯卧撑活跃起来你的胸肌,佩里说。

以下是如何为自己尝试这些动作:

如何:进入一个俯卧撑位置,并将脚放在长凳上或叠放立管上。把你的手放在胸前,而不是靠近你的肩膀。保持你的核心紧张,弯曲你的手臂,降低你的身体,直到你的胸部几乎接触地板。暂停然后将自己推回起始位置。这是一个代表。为了让它更具挑战性,更提高你的脚。

地板胸部新闻与脚高架
如何: 仰卧臀部和膝盖弯曲90度。将一对哑铃放在胸前,手臂伸直,手掌朝向脚。降低哑铃直到你的上臂碰到地板。这是一个代表。
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